La biomecánica es la base. Pero la persona es la variable.
Está muy bien hablar de ciencia. Está muy bien hablar de momentos de fuerza, brazos de palanca, triple extensión y dominancias articulares.
Y sí: 🔹 La sentadilla suele generar mayor momento externo en rodilla. 🔹 El peso muerto suele generar mayor momento externo en cadera. 🔹 La espalda trabaja en ambos como estabilizadora isométrica resistiendo la flexión.
Eso es el modelo general. Pero el modelo no eres tú.
Longitud de fémur. Longitud de tibia. Torso más largo o más corto. Brazos largos o cortos. Movilidad real (no la de Instagram). Historial de lesiones. Nivel técnico. Variante elegida.
Todo eso cambia dónde cae el esfuerzo y cómo se distribuye la carga.
Una sentadilla puede sentirse dominante de cuádriceps en una persona… y mucho más de cadera en otra.
Un peso muerto puede ser claramente glúteo-isquio… o convertirse en una batalla brutal de erectores y dorsal según la estructura.
La ciencia no es una sentencia. Es un mapa.
El entrenamiento inteligente empieza cuando entiendes que el mapa no es el territorio.
No existen ejercicios “buenos” o “malos”. Existen ejercicios más o menos adecuados para TU estructura.
Por eso la individualización no es un lujo. Es el mínimo.
Entrena con criterio. Y si este contenido te aporta claridad, guárdalo y revisa la descripción completa para entenderlo mejor.
Sígueme si quieres aprender a entrenar con cabeza, no por dogma.
Tal vez no sabías esto sobre las palomitas y quiero que te vayas quitando mitos y aprendas a comer, solo un apunte, esto se da siempre que no compres palomitas procesadas mejor el grano de maíz libre de mantequillas y azúcares añadidos, ahora si puedes picar entre horas sin culpa , un abrazo fitpiriters.
Hola a tod@s tenéis ya el video más importante del canal 👉COMO GANAR MUSCULO NATURAL /SIN QUIMICA. Esta es la realidad por la que no has podido avanzar como te hubiese gustado y quiero daros todo lo que se y me hubiese gustado saber a mi tras 19 años entrenando y 10 como entrenador. Feliz domingo os lo dejo👇
Hola Amigos de los Hierros, hoy más que nunca nos unimos en el templo, ya que os he preparado un video en el mejor gimnasio de España, BODY PROYEC GYM en a Coruña, os muestro entrenamiento y todo el gimnasio , me hubiese quedado a vivir allí jaja, Os dejo el video aquí y lo tenéis ya subido 👇
Acabo de cumplir 38 años y traigo un video especial Para vosotros aunque seamos poquitos, he querido dar 5 lecciones de vida que me ayudan a mantenerme vivo en este mundo tan difícil y que tal vez a vosotros os sirvan como a mi, lo tenéis ya subido, feliz vida a todos, a partir los hierros 👇👇
La felicidad no se encuentra fuera, se cultiva dentro. Y empieza en algo tan simple —y tan difícil— como aprender a decir “no”.
Decir no a lo que te resta, a lo que anestesia, a lo que te pone en deuda contigo mismo. Porque cada vez que dices “no” a lo que no vibra contigo, en realidad te estás diciendo “sí”: sí a tu paz, sí a tu salud emocional, sí a la congruencia.
Cuidarse no es solo entrenar o comer bien, es dejar de traicionarse en lo pequeño. Es escucharte y honrarte. Es no seguir caminos que sabes que te quiebran por dentro, aunque socialmente parezcan “felicidad”.
La verdadera felicidad no es una carcajada en una foto, es el silencio interior de saber que estás alineado contigo. Sin deuda, sin máscaras. Solo tú, en paz.
Nuevo video en mi canal de youtube👇 https://youtu.be/JGIejIiBc54?si=c_1u_... 3 meses después de la definición y un verano de por medio, hoy os muestro mi físico después del verano, y os explicare como he conseguido incluso mejorarlo con cheats meal, gracias a una pautas sencillas de alimentación 💪feliz domingo empezamos septiembre con ganas 😉
Hola Fitpiriters, ya tenéis disponible el nuevo video de youtube, donde os enseño a comer mucho más y perder grasa, donde aprenderéis como podéis dejar la culpa a un lado y entender lo que vuestro cuerpo necesita para ser feliz. Os lo dejo 👇
Hola a todos familia de fitpirit, quiero dejaros por aquí el primer tutorial corto que subo a mi canal, en este caso.
Aperturas con colea y banco a 90° Espero que os ayude a ejecutarlo bien y que esto cambien de verdad vuestro pecho ya que es uno de los mejores para dar profundidad al Pecho.
Fitpirit
La biomecánica es la base.
Pero la persona es la variable.
Está muy bien hablar de ciencia.
Está muy bien hablar de momentos de fuerza, brazos de palanca, triple extensión y dominancias articulares.
Y sí:
🔹 La sentadilla suele generar mayor momento externo en rodilla.
🔹 El peso muerto suele generar mayor momento externo en cadera.
🔹 La espalda trabaja en ambos como estabilizadora isométrica resistiendo la flexión.
Eso es el modelo general.
Pero el modelo no eres tú.
Longitud de fémur.
Longitud de tibia.
Torso más largo o más corto.
Brazos largos o cortos.
Movilidad real (no la de Instagram).
Historial de lesiones.
Nivel técnico.
Variante elegida.
Todo eso cambia dónde cae el esfuerzo y cómo se distribuye la carga.
Una sentadilla puede sentirse dominante de cuádriceps en una persona…
y mucho más de cadera en otra.
Un peso muerto puede ser claramente glúteo-isquio…
o convertirse en una batalla brutal de erectores y dorsal según la estructura.
La ciencia no es una sentencia.
Es un mapa.
El entrenamiento inteligente empieza cuando entiendes que el mapa no es el territorio.
No existen ejercicios “buenos” o “malos”.
Existen ejercicios más o menos adecuados para TU estructura.
Por eso la individualización no es un lujo.
Es el mínimo.
Entrena con criterio.
Y si este contenido te aporta claridad, guárdalo y revisa la descripción completa para entenderlo mejor.
Sígueme si quieres aprender a entrenar con cabeza, no por dogma.
#Biomecánica #EntrenamientoInteligente #Sentadilla #PesoMuerto #Fitpirit peso muerto
4 days ago | [YT] | 2
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Fitpirit
Tal vez no sabías esto sobre las palomitas y quiero que te vayas quitando mitos y aprendas a comer, solo un apunte, esto se da siempre que no compres palomitas procesadas mejor el grano de maíz libre de mantequillas y azúcares añadidos, ahora si puedes picar entre horas sin culpa , un abrazo fitpiriters.
2 months ago | [YT] | 3
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Fitpirit
Hola a tod@s tenéis ya el video más importante del canal 👉COMO GANAR MUSCULO NATURAL /SIN QUIMICA.
Esta es la realidad por la que no has podido avanzar como te hubiese gustado y quiero daros todo lo que se y me hubiese gustado saber a mi tras 19 años entrenando y 10 como entrenador.
Feliz domingo os lo dejo👇
https://youtu.be/MDEjbjU09uA?si=5L7ze...
2 months ago | [YT] | 2
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Fitpirit
Hola Amigos de los Hierros, hoy más que nunca nos unimos en el templo, ya que os he preparado un video en el mejor gimnasio de España, BODY PROYEC GYM en a Coruña, os muestro entrenamiento y todo el gimnasio , me hubiese quedado a vivir allí jaja,
Os dejo el video aquí y lo tenéis ya subido 👇
https://youtu.be/9gn0jwKOHsw?si=M-79N...
4 months ago | [YT] | 1
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Fitpirit
Acabo de cumplir 38 años y traigo un video especial
Para vosotros aunque seamos poquitos, he querido dar 5 lecciones de vida que me ayudan a mantenerme vivo en este mundo tan difícil y que tal vez a vosotros os sirvan como a mi, lo tenéis ya subido, feliz vida a todos, a partir los hierros 👇👇
https://youtu.be/nygTGRT8x1A?si=ehTxZ...
4 months ago | [YT] | 2
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Fitpirit
La felicidad no se encuentra fuera, se cultiva dentro.
Y empieza en algo tan simple —y tan difícil— como aprender a decir “no”.
Decir no a lo que te resta, a lo que anestesia, a lo que te pone en deuda contigo mismo.
Porque cada vez que dices “no” a lo que no vibra contigo, en realidad te estás diciendo “sí”: sí a tu paz, sí a tu salud emocional, sí a la congruencia.
Cuidarse no es solo entrenar o comer bien, es dejar de traicionarse en lo pequeño. Es escucharte y honrarte. Es no seguir caminos que sabes que te quiebran por dentro, aunque socialmente parezcan “felicidad”.
La verdadera felicidad no es una carcajada en una foto, es el silencio interior de saber que estás alineado contigo. Sin deuda, sin máscaras. Solo tú, en paz.
#FelicidadIntrínseca #Congruencia #decirno #felicidad #ser #salud #entrenar #comer #dormir #paz #interior #VidaPlena #DecirteSi
5 months ago | [YT] | 3
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Fitpirit
Nuevo video en mi canal de youtube👇
https://youtu.be/JGIejIiBc54?si=c_1u_...
3 meses después de la definición y un verano de por medio, hoy os muestro mi físico después del verano, y os explicare como he conseguido incluso mejorarlo con cheats meal, gracias a una pautas sencillas de alimentación 💪feliz domingo empezamos septiembre con ganas 😉
5 months ago | [YT] | 5
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Fitpirit
Hola Fitpiriters, ya tenéis disponible el nuevo video de youtube, donde os enseño a comer mucho más y perder grasa, donde aprenderéis como podéis dejar la culpa a un lado y entender lo que vuestro cuerpo necesita para ser feliz. Os lo dejo 👇
https://youtu.be/s1TuAOyGbCQ?si=8Z73H...
También podéis verlo entrando a mi canal, feliz domingo 😉💪
6 months ago | [YT] | 6
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Fitpirit
Si quieres la guía comentame en mi Instagram
www.instagram.com/p/DMs45JJCXIo/?igsh=MWFmeno2YnBp…
O buscame como Fitpirit y te la mando💪
6 months ago | [YT] | 4
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Fitpirit
Hola a todos familia de fitpirit, quiero dejaros por aquí el primer tutorial corto que subo a mi canal, en este caso.
Aperturas con colea y banco a 90°
Espero que os ayude a ejecutarlo bien y que esto cambien de verdad vuestro pecho ya que es uno de los mejores para dar profundidad al Pecho.
Os lo dejo aquí abajo👇
https://youtu.be/oU_C7jHQH3o?si=ITMKr...
También podéis ver mis últimos vídeos metiéndoos directamente en mi canal, feliz domingo y a partir los hierros 💪
7 months ago | [YT] | 3
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