김정옥웰빙건강 tv김정옥건강전도사

김정옥웰빙건강TV 김정옥강사
구독자 여러분 새해 복 많이 많이 받으세요.
지난 한 해도 여기까지 와주신 것 그 자체가 참 대단한 일입니다
살다 보면 "내가 잘하고 있나.."
싶은 날도 많잖아요그런데요, 오늘까지 버티고 웃어내신 여러분은 이미 충분히 잘 해오신 분들이에요
새해엔 거창한 목표보다 딱 이것만 꼭 챙기셨으면 좋겠습니다.
<몸이 편안한 날이 하루라도 더 많아지기
< 마음이 덜 흔들리고,
덜 불안해지기 /내 편 한 사람, 내 쉴 자리 하나는 꼭 지키기
<그리고 무엇보다 나 자신을 제일 먼저 챙기기
새해는 "더 열심히"가 아니라 '
조금 더 나답게, 조금 더 편안하게"
가는 해였으면 합니다.
힘든 일은 지나가고, 좋은 일은 생각보다 가까이 와 있을 때가 많더라고요
우리는 더욱더 좋은 건강 정보로 여러분을 건강하게 해드리기 위해서 노력하겠습니다. 많이 응원해 주시고 사랑해 주셔서
고맙습니다. 변함없는 사랑으로 응원해 주시면 감사하겠습니다
웃을 일도 많아지고 소망 아쉬운 일 모두 이루어지는 한 해 되시기를 바랍니다. 웃을 일이 없어도 일부러 매일같이 웃음과 함께 운동하면서 뇌를 기쁘게 운동하시기 바리며
새해 복 많이 받으시고, 건강이 제일입니다 올해도 함께 가요 행복하고 건강한 내일을 위해서 구독자님들 고맙습니다.
사랑합니다 건강하세요
아자 아자 화이팅.!!

1 day ago | [YT] | 2

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오장육부를 살리는 이떡국! 천연 오색 떡국! 색소 없는 오색 떡국!
youtube.com/shorts/rd4LCgC0WPE
?
새해 복 많이 받으세요❤️
youtube.com/shorts/RpP8R-GnvR4?
즐건 설날! 고유에 명절 연날리던 시절이 그립구나!
youtube.com/shorts/nifmI0SG2ow
?
행복이 가득한 설날 되셔요😍
youtube.com/shorts/FOxsJI51jvk?

1 day ago | [YT] | 1

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구독자 여러분 새해 복 많이 많이 받으세요.
지난 한 해도 여기까지 와주신 것 그 자체가 참 대단한 일입니다
살다 보면 "내가 잘하고 있나.."
싶은 날도 많잖아요그런데요, 오늘까지 버티고 웃어내신 여러분은 이미 충분히 잘 해오신 분들이에요
새해엔 거창한 목표보다 딱 이것만 꼭 챙기셨으면 좋겠습니다.
<몸이 편안한 날이 하루라도 더 많아지기
< 마음이 덜 흔들리고,
덜 불안해지기 /내 편 한 사람, 내 쉴 자리 하나는 꼭 지키기
<그리고 무엇보다 나 자신을 제일 먼저 챙기기
새해는 "더 열심히"가 아니라 '
조금 더 나답게, 조금 더 편안하게"
가는 해였으면 합니다.
힘든 일은 지나가고, 좋은 일은 생각보다 가까이 와 있을 때가 많더라고요
우리는 더욱더 좋은 건강 정보로 여러분을 건강하게 해드리기 위해서 노력하겠습니다. 많이 응원해 주시고 사랑해 주셔서
고맙습니다. 변함없는 사랑으로 응원해 주시면 감사하겠습니다
웃을 일도 많아지고 소망 아쉬운 일 모두 이루어지는 한 해 되시기를 바랍니다. 웃을 일이 없어도 일부러 매일같이 웃음과 함께 운동하면서 뇌를 기쁘게 운동하시기 바리며
새해 복 많이 받으시고, 건강이 제일입니다 올해도 함께 가요 행복하고 건강한 내일을 위해서 구독자님들 고맙습니다.
사랑합니다 건강하세요
아자 아자 화이팅.!!

1 day ago | [YT] | 3

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2 days ago | [YT] | 8

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2 days ago | [YT] | 11

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황금연휴 즐겁게 보내고 계신가요.

풍요로움과 즐거움이 넘치는 명절이 다가옵니다.

긴연휴 동안 일상의 무게를 잠시 내려 놓으시고.

가족과 함께하는 따뜻한 시간속에서 고운 덕담도 나누시며.

서로의 소중함을 듬뿍 느끼시는 행복한 설명절 되시길 기원합니다.

새해를 맞이하는
기쁨과 설렘 속에서 마음에 품으신 모든 소망 이루시는 한해 되시고.

따뜻한 정 마음에 가득 채울수 있는 뜻깊은 설명절 보내세요.

새해 복 많이 받으세요❤️
youtube.com/shorts/RpP8R-GnvR4?
즐건 설날! 고유에 명절 연날리던 시절이 그립구나!
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2 days ago | [YT] | 1

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3 days ago | [YT] | 14

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6 days ago | [YT] | 12

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새해 복 많이많이 받으시고 건강하시고 소망 꼭 아루시길 기원합니다 😍
youtube.com/shorts/K2rZeaGPfgE?

6 days ago | [YT] | 6

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김정옥웰빙건강 tv김정옥건강전도사

마이오카인의 소중함!
안녕하세요.
새해 복 대박나시고 건강복을 많이 받고 건강하세요.
"걷기 운동만으로 절대 안 된다."
재테크도 좋지만
요즘 근테크가 뜨고 있는 이유!
마이오카인 호르몬의 엄청난 효능!
근감소증! 근육을 사수하라!
마이오카인근육!!
"할수 있을때 근육저축을 하자."
"근육은 연금보다 강하다."
" 근감소증을 예방하자."
“근육은 관절을 살리고”
“근육은 혈당을 잡고”
“근육은 노후를 지킨다”
"근육은 노년의 가장 큰 재산"
"근육은 생명을 살리는 재산입니다"
“근육은 연근보다 강하고, 보약보다 확실하다”
"노화를 막아주는 천연호르몬" 근력 운동할 때만 분비되는 마이오카인을 만드는 운동👍
걷기기본, 스트레칭운동 필수, 근력운동, 웃음과 함께 유산운동 무산소 운동을
꼭 해줘야 합니다.
건강을 지키기 위해 운동이 중요하다는 사실은 누구나 알고 있습니다.
그러나 운동이 단순히 체중을 줄이고 근육을 키우는 것 이상의 효과를 가지고 있다는 것을 아시나요? 바로 우리 몸 속에서 운동을 통해 분비되는 '마이오카인(myokine)'이라는 마법의 호르몬 덕분입니다.
이번 포스트에서는 마이오카인이 무엇인지, 그리고 어떻게 우리의 건강을
증진시키는지에 대해 깊이 알아보겠습니다.
■마이오카인이란?
마이오카인은 근육에서 분비되는 사이토카인(cytokine)과 펩타이드(peptide)를 통칭하는 용어입니다. 운동을 하면 근육 세포가 활성화되어 다양한 마이오카인을 분비하게 되는데, 이들이 체내에서 여러 긍정적인 생리학적 효과를
일으키며 2~300여 가지 병을 예방 치유를
일으킵니다.
■마이오카인의 종류와 기능
IRISIN: 운동을 통해 근육에서 분비되는 가장 잘 알려진 마이오카인 중 하나로, 지방 세포의 갈색화(browning)를 촉진시켜 에너지 소모를 증가시킵니다. 이는 체중 감량과 관련된 중요한 역할을 합니다.
IL-6: 운동 후 근육에서 분비되며, 항염증 효과가 있어 면역 체계를 강화합니다. 또한, 간에서 글루코스 생산을 촉진하여 혈당 조절에도 도움을 줍니다.
Myostatin: 근육 성장을 억제하는 역할을 하는 단백질로, 운동을 통해 그 수준이 감소하면 근육의 성장이 촉진됩니다.
BDNF: 뇌유래신경영양인자(Brain-Derived Neurotrophic Factor)로, 운동을 통해 분비되며 뇌 기능을 향상시키고 우울증을 완화하는 데 기여합니다.
"이 포스팅 출처: 네이버
[마이오카인의 건강 효과]
마이오카인은 단순히 운동 효과에 그치지 않고, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.
#대사 증진: 마이오카인은 대사 과정을 활성화시켜 체지방 감소와 근육량 증가를 도와줍니다. 특히 IRISIN은 체지방을 갈색 지방으로 변환시켜 열 생산을 증가시키고 체중 감소에 기여합니다.
#항염증 효과: IL-6와 같은 마이오카인은 항염증 효과가 있어 만성 염증 질환을 예방하고 관리하는 데 도움을 줍니다.
#심혈관 건강: 운동을 통해 분비되는 마이오카인은 혈액 순환을 개선하고 혈압을 낮추는 데 기여합니다. 이는 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다.
#정신 건강: BDNF와 같은 마이오카인은 뇌기능을 향상시키고
(웃음과 함께 ) 기분을 안정시키는데 기여하여 우울증과 불안증을
완화 최고의 시너지로 효과적입니다.
[마이오카인을 증가시키는 운동 방법]
마이오카인의 분비를 극대화하려면 특정 운동 방법을 채택하는 것이 중요합니다.
#고강도 인터벌( 트레이닝(HIIT): 짧은 시간 동안 고강도의 운동을 반복하는 HIIT는 마이오카인 분비를 크게 증가시킵니다.
#환자는 저강도
환자상태에 맞춰서 하면 된다
#저항 운동(Strength Training): 근력 운동은 근육의 마이오카인 분비를 촉진하여 근육량 증가와 대사 증진에 효과적입니다.
#유산소 운동(Aerobic Exercise): 달리기, 수영, 사이클링과 같은 유산소 운동은 전반적인 체력과 심폐 기능을 향상시키며 마이오카인의 분비를 돕습니다.
*결론
마이오카인은 운동이 우리의 몸에 미치는 긍정적인 영향을 과학적으로 설명해주는 중요한 요소입니다. 규칙적인 운동을 통해 마이오카인의 혜택을 극대화하고, 전반적인 건강과 웰빙을 증진시켜 보세요. 지금 당장 운동을 시작하고, 이 마법의 호르몬이 당신의 삶을 어떻게 변화시키는지 체험해 보십시요!
이 중요한 운동을 하루라도 빠지면
너무나 소중한것을 잃어 버리는 것입니다
그렇게 생각하셔야만이 건강을 만들어
갈수 있습니다
함께 할수 있음에 감사하시면서
소중한 시간 을 놓치지 않기를 바라고
기도합니다
우리 모두가 건강한삶 행복한 삶을
추구하면서 개개인의 건강 수준에 맞춰서 강도를 조종하면서 손가락이 아파서
못한다 한다리가 아프다 등
핑게 이제는 댈때가 아닙니다
건강을 챙겨서 근감소증을 예방하고 근육연금을 차곡 차곡쌓아서 노후생활 수준향상시킴으로 더욱 더 아름다운 삶!
아름다운 미래가 될것입니다
돈이 아무리 많아도 하체근육이 부실해서
데이케어-요양원 가야 하는 삶을
미리부터 막아야 합니다
어르신들이 얼마나 후회를 하는지 하십니까?
이렇게 중요하다는것을 일깨워 주는 사람이
없으면 어쩔수 없이 모르니까
우리도 그렇게 살아야 겠지요
돈버는데만 전전긍긍하고 게으름피고
근력운동 이 이렇게 중요한것을 진작에
자세히 알려 줬더라면 어르신들도 중요성을 알고 진작에 건강해. 신경 써서 운동도 하면서 사셨을 텐데 그러지 못해서 한이 된답니다.
규칙적인 웰빙건강백세운동으로
노화로 인한 신체변화를 예방하고 건강운동과
건강음식 생활화로 나이들면서 발생하기 쉬운
비만증 심근경색증 고혈압 동맥경화
협심증 당뇨 불안, 요통, 관절통을 예방하기
위합입니다
운동은 정신적 안정에도 긍정적 영향을 미쳐 불안과 우울을 개선하고 노년의 삶을 질을 높여주는 가장 기본적인 건강한 삶을 유지하기 위함입니다. 그래서 많이 웃으면서 감사하면서 웃음과 함께 운동을 하면 더욱 더 운동 효과가 극대화됩니다. 그래서 뇌를 기쁘게 해줘서 치매가 절대 안 걸립니다. 뇌를 기쁘게 하면 치매는 절대 안 걸린다고 합니다. 내일을 외롭게 하지 말고 무조건 기쁘게 해 주세요. 가장 걸리지 말아야 할 것이 알츠하이머 치매입니다.
손가락 운동 매일 하시고 항상 웃음 연습하면서 함께 하시고 근력 운동 열심히
규칙적인 습관 노력해야합니다
그 외에 시간이 있으면 수영도 하고 뭐 다른 것도 댄스도 하고 하면 좋겠죠.
뇌를 기쁘게하면서 운동하자
치매예방에 최고!
하나 더 배우세요
■.근력 운동에 놀라운 효과 효능
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**“근육의 놀라운 효능”*
의학적으로 근거 있는 내용만 정리,
💪 근육의 놀라운 효능 10가지
1️⃣ 관절을 지켜주는 최고의 보호대
근육은 관절에 가는 충격을 흡수
무릎·허리 통증의 상당수는 근육 약화 때문 👉
근육 = 천연 보호대
2️⃣ 넘어짐·골절 예방 (노년기 핵심)
허벅지·엉덩이 근육이 강하면 낙상 위험 ↓
골다공증 있어도 근육이 지지력을 줌
3️⃣ 혈당 조절 (당뇨 예방·관리)
근육은 포도당을 저장하는 창고
근육량이 많을수록 인슐린 저항성 ↓ 👉 당뇨 관리에 약만큼 중요
4️⃣ 혈액순환·냉증 개선
근육이 수축·이완하며 혈액을 심장으로 밀어줌
손발 차고 저린 증상 완화
5️⃣ 기초대사량 증가 (살 안 찌는 몸)
근육 1kg 늘면 하루 소모 칼로리 증가
같은 양 먹어도 살 덜 찜
6️⃣ 면역력 상승
근육에서 나오는 마이오카인 → 염증 감소
감기, 만성염증 위험 ↓
7️⃣ 뇌 건강·치매 예방
근력운동 → BDNF 증가
기억력·집중력 유지에 도움
8️⃣ 우울감·불안 감소
운동 시 세로토닌·엔도르핀 분비
약 없이도 기분 안정 효과
9️⃣ 수명 연장
근력 약한 사람은 사망률 ↑
근육량 많은 사람이 더 오래 건강하게 삶
🔟 최고의 노후 보험
근육이 있으면
병원 적게 감
약 덜 먹음
혼자 생활 가능 👉 근육 = 노후 자립의 핵심
📌
“근육은 관절을 살리고”
“근육은 혈당을 잡고”
“근육은 노후를 지킨다”
“근육은 연근보다 강하고, 약보다 확실하다”
🎯
“근육은 나이가 아니라
습관으로 만들어집니다.
✔
재테크도 좋지만
요즘 근테크가 뜨고 있는 이유! 마이오카인 엄청난 효능!
근감소증! 근육을 사수하라! 마이오카인근육!! 엄청난 효능,효과를 알다! 근육의 모든것 👍근육은 연금보다 소중하다👍건강하게 살고 싶다면? 근육 곳간을 채워라? 재테크도 좋지만 근테크를 하라!"
매일 10분운동으로 근감소증 사라지고 쉽게 근육탱탱하게 만드는 시니어 운동법 꿀팁!!
이 운동을 하라 👍요양원 안가려면 매일 이것이 최선이다👍👍👍👍👍
다양한 근력 운동과 스쿼트 10가지
벽스쿼트, 발끝치기,발목펌프 등 종아리가 돌덩이가 되었다
근테크를 하자 홧팅!!
김정옥 명강사와 함께 근육 근테크 합시다!
우리는 행운아입니다. 이런 건강의 중요성을 알게 된 것이 하늘의 축복을 받은 자들입니다. 모두 그런 마음으로 우리 열심히 항상 운동 시간에 빠지지 않고 참석해서 건강을 만들어 가는 우리 회원님들 되시기를 간절히 기도합니다. 그리고 사랑하는 분들에게 함께 할 수 있도록 소개도 하셔서 건강복을 나눠드리면 복 많이 받습니다 소개 하세요
감사합니다 사랑합니다 축복합니다 건강하세요 화이팅 👍👍
김정옥웰빙건강운동강사
010-8322-1900

1 week ago | [YT] | 5

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