Fisioterapia com Kelwin Juan

Muita gente treina de tênis de corrida achando que está protegendo as articulações — mas existe um detalhe importante que quase ninguém fala 👇

Tênis com muito amortecimento e muito suporte são ótimos para correr e fazer cardio, mas na musculação eles podem ter um efeito colateral:

➡️ Eles fazem o trabalho que os músculos do seu pé deveriam fazer.

Quando o solado é muito macio:
• o arco do pé recebe suporte passivo
• os músculos do pé trabalham menos
• o pé recebe menos estímulo do solo

Com o tempo, isso pode contribuir para pés "preguiçosos", mais fracos e menos estáveis.

E no treino de membros inferiores a gente quer justamente o contrário:
✔️ mais contato com o solo
✔️ mais ativação muscular
✔️ mais estabilidade real
✔️ fortalecimento dos pés também

Por isso, para musculação:
👉 solado mais baixo
👉 menos amortecimento
👉 base firme
👉 ou até treinar descalço (se o ambiente permitir)

⚠️ Importante: se você sempre usou tênis muito amortecido, a transição deve ser gradual. Mudar de uma vez pode sobrecarregar a fáscia plantar e a panturrilha.

Base forte começa no pé.
Pé forte melhora joelho, quadril e coluna.

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1 week ago | [YT] | 214

Fisioterapia com Kelwin Juan

Agora falta pouco pra 1 milhão!! 💛

2 weeks ago | [YT] | 729

Fisioterapia com Kelwin Juan

Neste vídeo, eu explico por que isso acontece e mostro 3 exercícios para subir escadas com mais força, segurança e menos dor, mesmo após os 50, 60 ou 70 anos.

Clique para assistir agora: https://youtu.be/oIdK3e9aCfA

4 weeks ago | [YT] | 217

Fisioterapia com Kelwin Juan

Se você tem joelho em X (valgo), joelho torto, pernas arqueadas (varo), dor no menisco, pisada pronada ou supinada… esse vídeo vai te mostrar por que isso acontece, como corrigir, e quais exercícios realmente funcionam para alinhar o joelho de forma segura.
Clique para assistir: https://youtu.be/2WZ0PqD51cc

1 month ago | [YT] | 91

Fisioterapia com Kelwin Juan

😄 Neste vídeo, eu te mostro exercícios para evitar quedas, simples, seguros e que podem ser feitos em casa, em poucos minutos por dia, mesmo por quem nunca treinou antes.
👉 Clique aqui para assistir: https://youtu.be/lPAnWf3AE4E

1 month ago | [YT] | 283

Fisioterapia com Kelwin Juan

Meu compromisso com você, é continuar entregando conteúdo de qualidade e com base cientifica em 2026, conte comigo!

1 month ago | [YT] | 823

Fisioterapia com Kelwin Juan

Que possamos relembrar o verdadeiro significado dessa data, celebrar o nascimento de Jesus! Obrigado a todos por esse ano aqui no canal! ❤️ Mais tarde tem vídeo novo pra vocês sobre dicas de pomadas para dor.

1 month ago | [YT] | 442

Fisioterapia com Kelwin Juan

Férias abençoadas 🙏😍
Boa semana a todos!

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1 month ago | [YT] | 249

Fisioterapia com Kelwin Juan

2 months ago | [YT] | 36

Fisioterapia com Kelwin Juan

⚠️ “Pare de fazer exercício, vai piorar sua dor” — esse é o conselho que mais destrói articulações.

Muitos acreditam que repouso é sinônimo de cura, mas o efeito é o oposto:
❌ O repouso enfraquece músculos, reduz circulação e aumenta a rigidez.
❌ A cartilagem deixa de receber nutrientes, porque o líquido sinovial só circula com o movimento — como óleo num motor parado.

💪 A dor não é inimiga do exercício.
Ela é um sinal para adaptar — não para parar.
Use menos peso, mais repetições e movimentos controlados, sem impacto.

🏃 Comece devagar:

Caminhada leve 15 min

Bicicleta ou hidroginástica

Musculação com menos carga e mais séries
🔸 Regra de ouro: dor leve = pode continuar | dor forte = pare

O movimento é seu aliado na recuperação.

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2 months ago | [YT] | 190