Eine Minute kann Spannungen im unteren Rücken reduzieren. #yogaimalltag #rückenschmerzen

Fakt ist: eine starke Mitte wirkt Rückenverspannungen entgegen. #yogaimalltag

Warum ist die tiefe Hocke so gut für dich? #yogaimalltag #rückenschmerzen #selbstfürsorge #bewegung

Nur 2 Minuten & du fühlst den Unterschied. #yogaimalltag #rückenschmerzen #mobility #selbstfürsorge

Wenn du diese 4 Übungen vor dem Schlafengehen machst… #yogaimalltag #selbstfürsorge #rückenschmerzen

Eine Übung die Wunder wirkt & so einfach ist. #yogaimalltag

DIY Rückenstrecker, für alle die viel sitzen müssen #yogaimalltag #rückenschmerzen #schultern

5 Minuten Yoga Morgenroutine für einen entspannten Rücken #yogaimalltag #rückenschmerzen

2 Minuten für eine aufrechte Haltung & Leichtigkeit im Rücken. #yogaimalltag #selbstfürsorge

Ich wünschte mehr Menschen wüssten, ein starker Hüftbeuger ist wichtig für den Rücken #yogaimalltag

Entspannt deinen Rücken und dein Nervensystem #yogaimalltag #rücken #selbstfürsorge

Mini Routine - starke Mitte = starker Rücken💪🏻 #yogaimalltag #mobility #yogaliebe #rücken #bauch

So löst du Spannungen im unteren Rücken! Bitte Beschreibung lesen! #yogaimalltag #mobility

Mini Routine für den Schreibtisch oder Büro direkt im Sitzen beginnen. #yogaimalltag #mobility

Starker Rücken = bessere Haltung 💪🏻 #yogaimalltag #mobility #untererrücken #beweglichkeit

Jeden morgen diesen Schulteröffner & das passiert... # yoga #yogaimalltag #mobility #schultern

Du machst diese Übung & plötzlich öffnet sich deine Hüfte, Ziehen im Gesäß lässt nach… #yogaimalltag

Nur eine Minute am Tag, kann viel verändern! #yogaimalltag

Mobilisation und Kräftigung Routine für Hüfte, Oberschenkel und unteren Rücken #yogaimalltag

Blick Richtung Boden,entspannter Nacken!Oberkörper anheben,Gesäß fest, 5-10Runden/Seite#yogaimalltag

Zwei Übungen, bessere Haltung, stärkerer oberer Rücken, entspanntere Nackenregion #yogaimalltag

Bei langem Sitzen, wenig Ausgleich und Stress entsteht oft Spannung im unteren Rücken #yogaimalltag

1Fuß erhöht, aufrecht stehen, Becken klein auf & ab bewegen, Beine ruhig kontrolliert #yogaimalltag

Wirbelsäule neutral, kein Hohlkreuz. Bauchnabel innen ziehen. langsam & kontrolliert #yogaimalltag

Ausrichtung: Stabile Mitte, aufrechtes Becken,kein Hohlkreuz, langsame Bewegungen #yogaimalltag

Individuell das Nadelöhr anpassen für Dehnung im Gesäß & unteren Rücken #yogaimalltag

Sanfte Schaukelbewegung in Seiten- und Bauchlage. Wohltuend für Rücken und Nacken. #yogaimalltag

Jede Übung 15–20 Wdh., 2–3 Durchgänge. Ruhig, kontrolliert, Rücken bleibt gerade. #yogaimalltag

Ruhige Bewegung für den unteren Rücken. Sanft mobilisieren, zur Ruhe kommen #yogaimalltag

Bein erhöht ablegen,Oberkörper gerade, aus der Hüfte nach vorn, Dehnung im Gesäß außen#yogaimalltag

Schultern dabei locker lassen, 10–15 Wdh je Seite, 2–3 Durchgänge, ruhig rotieren #yogaimalltag

Mini- Mobility- Routine für deinen gesamten Rücken für zwischendurch #yogaimalltag

Sanfte Morgenroutine löst Spannungen & du startest mit Leichtigkeit in den Tag #yogaimalltag

Übung die mobilisiert, stärkt und dehnt für mehr Stabilität und Aufrichtung im Alltag. #yogaimalltag

Fest Block drücken beim Einatmen, Beckenboden mitnehmen, Ausatmen lösen. #yogaimalltag

MiniReset im Alltag: hinlegen, atmen & entspannen. Gefaltete Decke/Handtuch als Option #yogaimalltag

Löst Spannungen im unteren Rücken nach langem Sitzen. Sanfte Drehung die gut tut. #yogaimalltag

Blick Richtung Boden, Nacken lang,anfangs reichen 5 Wdhlg/Seite,Katze-Kuh im Anschluss #yogaimalltag

Dein Oberkörper wird beweglicher & die Schultern mobilisiert. Koordination verbessert #yogaimalltag

Tiefe Hocke, Rücken gerade, Fersen am Boden, Knie & Füße zeigen nach außen. #yogaimalltag

Durch Stärkung der Körpermitte & seitl. Bauchmuskeln wird unterer Rücken entlastet. #yogaimalltag

Bei langem Sitzen, wenig Ausgleich und Stress entsteht oft Spannung im unteren Rücken. #yogaimalltag

Mobilisation & Kräftigungsroutine für Hüfte, Oberschenkel und unteren Rücken. #yogaimalltag

Sanfte Übungen für Rücken, Schultern und Brust. Einfach, alltagstauglich, ohne Matte. #yogaimalltag

Aufrecht stehen, 1Fuß erhöht. Becken klein auf & ab bewegen, Beine ruhig, kontrolliert #yogaimalltag

Hüftrotation im Z-Sitz: Becken & Oberkörper stabil halten, Bewegung kontrolliert. #yogaimalltag

aktiviert Core, stabilisiert Becken, entlastet unteren Rücken, langsam ausführen #yogaimalltag

Sanfte Haltung für den unteren Rücken, löst Verspannungen, beruhigt, entspannt. #yogaimalltag