Yolanda Calvo

Me ayuda mucho saber cuándo usas mis meditaciones para dormir, así puedo adaptar mejor la duración y el tipo de ejercicio a tus momentos del día 💤
Responde en la encuesta y, si aún no has escuchado el nuevo mix, recuerda que está pensado para:

Dormirte más rápido.
Volver a dormirte cuando te despiertas en mitad de la noche.
Dejar que la mente descanse mientras el cuerpo se regenera.

🔗 DUERME TODA LA NOCHE y, si te despiertas, VUELVE A DORMIR (Mix Visualizaciones)
https://youtu.be/GBbp9nHni5Q

¿En qué momento sueles usar más mis meditaciones para dormir o relajarte?

12 hours ago | [YT] | 343

Yolanda Calvo

Quiero saber exactamente qué es lo que más te cuesta a la hora de dormir para seguir creando contenido que te ayude de verdad 💛 (Entre ellos, además del vídeo que te comparto hoy, habrá próximamente, un episodio del Podcast o un Directo sobre este tema).
Responde en la encuesta y, si aún no lo has probado, aquí tienes el nuevo mix que he preparado para acompañarte toda la noche (puedes guardarlo para tenerlo siempre a mano):
🔗 DUERME TODA LA NOCHE y, si te despiertas, VUELVE A DORMIR (Mix Visualizaciones)
https://youtu.be/GBbp9nHni5Q

¿Cuál es ahora mismo TU mayor dificultad con el sueño?
Opciones:

Mi mente no para de pensar y me desvela
Tengo el sueño muy ligero, me despierto con cualquier cosa

2 days ago | [YT] | 456

Yolanda Calvo

YouTube no te va a avisar... casi nunca.
YouTube no avisa de todas las novedades de los canales que sigues. Ya lo viene haciendo hace un tiempo, pero ahora ha anunciado que si cuando te avisa de un vídeo nuevo de un canal que sigues, no clicas, y eso ocurre con frecuencia, te dejará de proponer vídeos de ese Canal en la página de inicio de YouTube.
Esto es tremendo para todos los canales, pero especialmente para los de Meditación. ¿Por qué? Porque puedes ver el aviso del vídeo nuevo a las 4 de la tarde y en realidad no verás el vídeo hasta 6 horas después. Por lo que YouTube interpretará que "no te interesa".
Por otro lado es una tutorización excesiva, que se salta por encima lo que la persona quiere realmente y su libertad de decisión.
Así que, si no quieres perderte novedades de mi canal, sígueme en Whatsapp: www.whatsapp.com/channel/0029VaBqVU71NCrUV8EtuO1H
o Telegram: t.me/yolandacalvo_telegram

3 days ago | [YT] | 1,372

Yolanda Calvo

¿Te cuesta muchísimo dormirte? ¿más de media hora?
¿Te duermes bien pero te despiertas en mitad de la noche y ahí es cuando dormir se hace misión imposible?
¿Te estás despertando continuamente en la noche?
Esta noche tienes un nuevo apoyo para tu descanso 💫
He creado un mix continuo para que puedas dormir toda la noche y, si te despiertas, volver a dormir sin tener que tocar el móvil.
Son 12 visualizaciones guiadas encadenadas que te acompañan mientras tu cuerpo se regenera y tu mente se calma. Mi voz está contigo, de principio a fin.
Mi voz real, no creada por IA. La grabo yo, como siempre. Yo escribo los guiones y los grabo con mi voz, en estado de presencia plena. Para ayudarte. Para acompañarte.
Puedes escucharlo aquí:
🔗 DUERME TODA LA NOCHE y, si te despiertas, VUELVE A DORMIR (Mix Visualizaciones) https://youtu.be/GBbp9nHni5Q
💤 Úsalo cuando te cueste dormir, cuando te despiertes a media noche o cuando quieras un descanso profundo de verdad. Felices sueños!

4 days ago | [YT] | 23

Yolanda Calvo

Para quienes ya habéis probado la nueva meditación de Aceptación Radical ("Cuando ya no puedes más")... ¿Cuál ha sido vuestra sensación al terminar? ✨
Me ayuda mucho saber cómo os sentís para crear más contenido así.
Nota: Si has marcado la última opción... guárdatela para el fin de semana. Es un regalo para tu alma. ✨
Te leo en la Encuesta:

1 week ago | [YT] | 244

Yolanda Calvo

Seamos honestos... esta semana, ¿qué es lo que más te está robando la paz mental?
Sea cual sea tu respuesta, recuerda que luchar contra ello solo aumenta el dolor. La meditación de este lunes ("Cuando ya no puedes más") está diseñada precisamente para soltar esa carga. 🧡 https://youtu.be/siHc-H4VPeM
👇
Te leo en la Encuesta:

1 week ago | [YT] | 318

Yolanda Calvo

¿Alguna vez has sentido que la vida te empuja tan fuerte que ya no tienes fuerzas para luchar? 😔
A veces, el sufrimiento no viene solo de la situación en sí, que puede ser muy dura, sino de nuestra resistencia a ella. De esa voz interna que grita "esto no debería estar pasando". Y, la verdad, es que está pasando, o que ya ha ocurrido. Está ahí. Delante de nuestra cara. Y le da igual lo que pensemos.
Nuestra pataleta emocional solo aumenta nuestro sufrimiento. Y es lógico que la tengamos, claro que sí. Nadie nos ha enseñado de otra manera.
Hoy he subido una meditación muy especial, diferente a las de dormir. Es una herramienta de emergencia para usar a plena luz del día, cuando el dolor emocional te desborda y necesitas parar el ruido mental YA.
Por lo que está pasando ahora, o por algo que ocurrió hace tiempo pero aún te atormenta.
Se llama Aceptación Radical. Y te prometo que, si te entregas a ella, el alivio es inmediato.
👇 Si sientes que no puedes más, haz clic aquí y respira conmigo:
https://youtu.be/siHc-H4VPeM
¡Ah! El vídeo ya es un regalo, pero, además, trae otro incluido 😉

1 week ago | [YT] | 63

Yolanda Calvo

¿Sabías que las pesadillas NO son un fallo de tu cerebro? 🧠✨
Al contrario. Como explico en el vídeo de esta semana, las pesadillas son en realidad un intento desesperado de tu mente para "digerir" y procesar emociones que quedaron bloqueadas. Tu cerebro está intentando sanarte, solo que a veces se queda "atascado" en el intento.
Existe una técnica muy potente llamada "Rescribir el final" para ayudar a tu mente a completar ese proceso.
¿Alguna vez has intentado cambiar el final de un sueño conscientemente una vez que te habías despertado?
👇 Aprende cómo aplicar esta técnica paso a paso aquí:
https://youtu.be/xCEa_7R-48w
Te leo en la encuesta y en tus comentarios 👇

2 weeks ago | [YT] | 267

Yolanda Calvo

En el último vídeo estamos tratando el trauma y cómo afecta al sueño. Me he dado cuenta de que muchas veces sufrimos en silencio pensando que "ya se pasará", pero nuestro cuerpo nos está enviando señales muy claras.
Te dejo una encuesta que me ayudará para crear contenido que te ayude a ti en concreto. Si has marcado la 2 o la 3, es muy probable que tu sistema de alerta esté hiperactivo. En el vídeo de esta semana explico exactamente cómo desactivarlo. 👉🏼 https://youtu.be/xCEa_7R-48w
Me gustaría saber, ¿cuál de estas situaciones se repite más en tus noches? 👇
Encuesta:

Duermo, pero me levanto agotada/o

2 weeks ago | [YT] | 305

Yolanda Calvo

¿Te despiertas de golpe en medio de la noche con el corazón a mil y una sensación de terror o de ansiedad que no puedes explicar? 😰❤️‍🩹
Quiero decirte algo muy importante: No estás perdiendo la cabeza, no es locura, y tu cerebro no está roto.
Muchas personas confunden esto con "estrés" o simple insomnio, pero lo que realmente está ocurriendo es que tu sistema nervioso sigue detectando peligro aunque estés a salvo en tu casa y en tu cama.
En el nuevo vídeo de hoy te explico por qué tu cuerpo reacciona así y te doy 7 claves científicas para decirle a tu cerebro que "ya pasó".
Hay una bola de emociones no resueltas, no integradas, quizá reprimidas. Puede ser trauma, o algo que se ha quedado atascado. Pero es hora de liberarlo, y es hora de volver a descansar de verdad.
👉🏼Tienes el vídeo aquí: https://youtu.be/xCEa_7R-48w

2 weeks ago | [YT] | 672