João Siqueira da Mata

Aceitar não é desistir.
É parar de lutar contra o que já está acontecendo e criar espaço interno para responder melhor.

A neurociência mostra que, quando praticamos mindfulness, não eliminamos emoções — mudamos a relação com elas.
Menos reatividade, mais regulação emocional e mais liberdade de escolha.

Aceitação é o ponto onde a mudança começa:
não pela força, mas pela clareza.
Não pelo controle, mas pelo contato com a experiência real.

🧠 Mindfulness é treino de consciência.
🌱 E consciência muda o cérebro.


👉 Em situações difíceis, você costuma reagir automaticamente ou consegue pausar e escolher como responder?


#mindfulness
#neurociencia
#regulacaoemocional
#autoconsciencia
#saudemental

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6 7 8 9

4 days ago | [YT] | 3

João Siqueira da Mata

Autocompaixão não é passar a mão na própria cabeça.
É aprender a responder ao sofrimento com consciência, humanidade e cuidado — em vez de autocrítica.

Baseada nos estudos de Kristin Neff e integrada ao mindfulness e à neurociência, a autocompaixão fortalece a regulação emocional, reduz a reatividade do estresse e amplia a sensação de segurança interna.

Respirar. Reconhecer. Cuidar.
Três movimentos simples — e profundamente transformadores.

Pergunta para você:
Como você costuma falar consigo mesmo nos momentos difíceis?

1 week ago | [YT] | 1

João Siqueira da Mata

Meditar não é esvaziar a mente.
É aprender a perceber pensamentos, emoções e impulsos sem reagir automaticamente.
Quando a presença é treinada, o corpo desacelera, a mente clareia
e as decisões passam a vir de um lugar mais estável e consciente.
👉 O que mudaria na sua vida se você reagisse menos e escolhesse com mais clareza?
Hashtags #Mindfulness
#Meditação
#Presença
#RegulaçãoEmocional
#ConsciênciaPlena

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

1 week ago | [YT] | 5

João Siqueira da Mata

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1 week ago | [YT] | 4

João Siqueira da Mata

Aceitar não é desistir.
É parar de lutar contra o que já está acontecendo e criar espaço interno para responder melhor.

A neurociência mostra que, quando praticamos mindfulness, não eliminamos emoções — mudamos a relação com elas.
Menos reatividade, mais regulação emocional e mais liberdade de escolha.

Aceitação é o ponto onde a mudança começa:
não pela força, mas pela clareza.
Não pelo controle, mas pelo contato com a experiência real.

🧠 Mindfulness é treino de consciência.
🌱 E consciência muda o cérebro.

👉 Em situações difíceis, você costuma reagir automaticamente ou consegue pausar e escolher como responder?

1 week ago | [YT] | 2

João Siqueira da Mata

Olá! Esta é minha nova Comunidade no YouTube. Agora você também pode postar no meu canal. Para começar, faça um post contando o que você quer ver no meu canal.
Acesse minha Comunidade: youtube.com/@JoãoSiqueiradaMata/community

2 weeks ago | [YT] | 4

João Siqueira da Mata

Mindfulness não é esvaziar a mente nem mantê-la focada o tempo todo.
É aprender a reconhecer quando a atenção se afasta, soltar o conteúdo mental e retornar, com gentileza, ao momento presente.

A mente divaga — isso é natural.
O treino começa quando percebemos a divagação, sem julgamento, e escolhemos voltar.

Cada retorno é um exercício de consciência.
Cada retorno fortalece a atenção.

Essa é a prática real.
Simples. Repetida. Transformadora.

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

2 weeks ago | [YT] | 6

João Siqueira da Mata

A neurociência mostra que temos entre 60.000 e 80.000 pensamentos por dia — a maioria surgindo de forma automática, sem que percebamos.

O desafio não está em pensar demais.
Está em pensar sem consciência.

Grande parte do nosso cansaço mental, da ruminação e da reatividade emocional vem do piloto automático:
quando a mente está no passado, no futuro ou presa a narrativas internas.

O mindfulness não tenta parar os pensamentos.
Isso seria impossível.

Ele treina algo muito mais essencial:
👉 perceber o pensamento enquanto ele acontece.

Quando isso ocorre, a relação muda:
menos ruminação
menos reação automática
mais clareza mental

Pensar continua.
O sofrimento diminui.

Mindfulness não é controlar a mente.
É aprender a observá-la.

💬 E você:
costuma perceber quando sua mente está divagando…
ou só percebe depois que já foi levado pelo pensamento?

2 weeks ago | [YT] | 1

João Siqueira da Mata

Mindfulness não é esvaziar a mente.
É aprender a habitar o momento presente, com o corpo, a respiração e a experiência — do jeito que ela é.

A prática não pede controle,
pede continuidade.

Alguns minutos por dia já são suficientes para treinar atenção, regulação emocional e clareza.

❓ Como você costuma se relacionar com seus pensamentos no dia a dia: tenta controlá-los ou observá-los?

#Mindfulness
#AtençãoPlena
#Neurociência
#ConsciênciaCorporal
#PráticaConsciente

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6 7

3 weeks ago | [YT] | 3

João Siqueira da Mata

A mente divaga com frequência — e a ciência mostra que isso está diretamente ligado ao sofrimento psicológico.
Quando estamos presos ao passado ou ao futuro, a atenção se perde.

Mindfulness não é parar de pensar.
É perceber a distração e retornar ao presente.

Presença não é dom.
É uma habilidade treinável.

💬 O que mais costuma distrair a sua mente no dia a dia?
🔖 Salve para lembrar de praticar presença.

#mindfulness
#neurociencia
#atençãoplena
#presença
#saúdemental

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6 7 8

3 weeks ago | [YT] | 5