𝗨𝗻𝗮 𝗺𝗶𝗿𝗮𝗱𝗮 𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁í𝗳𝗶𝗰𝗮, 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲 𝘆 𝗰𝗼𝗻 𝗹𝗼𝘀 𝗽𝗶𝗲𝘀 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝘁𝗶𝗲𝗿𝗿𝗮.
¿Sientes que a la visión natural le falta base o coherencia?
Bienvenido/a a Ojos Flexibles.
Soy Mar Bueno, optometrista y profesora de yoga ocular.
Como optometrista, trabajo con datos y evidencia científica.
Como yogui, entiendo que el ojo no funciona aislado, sino dentro de un todo.
En este canal integro la optometría, la terapia visual y la neurociencia con las enseñanzas del yoga ocular.
Aquí no hay soluciones rápidas.
No hay atajos.
Hay conocimiento, prácticas coherentes y respeto por tu proceso visual.
Todo con un enfoque integrativo para cuidar tu visión con sentido común.
¿Qué aprenderás aquí?
– Terapia visual y prácticas con base clínica
– Neurociencia aplicada a la fatiga visual y la atención
– Yoga ocular desde la fisiología
– Uso consciente e inteligente de las gafas
Si buscas claridad con criterio, este es tu espacio.
🔔 Suscríbete y empieza a mirar de otra manera.
Ojos flexibles
Como todos los jueves, hoy hay vídeo largo.
Y hoy hablamos de algo que muchos me preguntáis:
¿Por qué con lentillas se ve mejor que con gafas?
Tiene una explicación clara que te cuento en el video.
Y ya que estamos, también hablo de algo importante:
cómo usarlas sin fastidiarte la córnea por el camino.
Lo subo a las 17:00.
Si usas lentillas, este puede ser interesante para ti.
2 hours ago | [YT] | 0
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Ojos flexibles
Pasamos muchas horas mirando pantallas.
Parpadeamos menos.
La lágrima se evapora antes.
La superficie ocular se seca y aparecen los síntomas.
Sequedad.
Escozor.
Sensación de arena.
Cansancio ocular.
El Omega 7 es ácido palmitoleico.
Está presente en el espino amarillo.
Algunos estudios sugieren una notable mejora en síntomas de ojo seco.
Sobre todo en sequedad evaporativa leve o moderada.
Ahora bien.
Un suplemento no corrige un mal hábito visual.
No sustituye:
– descansos reales
– higiene visual
– control ambiental
– ni una revisión profesional
Puede tener sentido si trabajas muchas horas con pantallas.
Si notas sequedad frecuente.
Y si ya estás cambiando hábitos.
Esta semana empezamos a hablar de miopía.
Pero antes de hablar de dioptrías…
hay que cuidar el terreno donde todo ocurre.
4 days ago | [YT] | 15
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Ojos flexibles
Esta semana hemos hablado de fatiga visual.
Pero cuando miras tu visión en el largo plazo…
¿qué es lo que más te inquieta?
5 days ago | [YT] | 7
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Ojos flexibles
🌞 Entrenar la relación con la luz también es educar la mirada.
Hoy en la membresía hemos visto técnicas de purificación visual.
Entre ellas, 𝗲𝗹 𝘀𝘂𝗻𝗻𝗶𝗻𝗴: una práctica sencilla que ayuda a relajar el sistema visual y a recuperar una conexión natural con la luz.
Muchas veces evitamos la luz intensa. O vivimos siempre bajo luz artificial. Y eso cambia cómo responde nuestro sistema nervioso.
La luz bien utilizada puede convertirse en aliada.
En el 𝗖𝗹𝘂𝗯 𝗢𝗷𝗼𝘀 𝗙𝗹𝗲𝘅𝗶𝗯𝗹𝗲𝘀 seguimos avanzando paso a paso, integrando higiene, conciencia y entrenamiento visual real.
Si te apetece formar parte del proceso, la puerta está abierta.
6 days ago | [YT] | 13
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Ojos flexibles
Hay domingos en los que el cuerpo descansa…
pero los ojos siguen atrapados en la misma distancia de siempre.
Pantallas, luz artificial, estímulos constantes.
Y la mirada, sin espacio para soltarse.
Este mes he preparado una guía práctica y muy clara:
𝗣𝗥𝗢𝗧𝗢𝗖𝗢𝗟𝗢 𝗦.𝗢.𝗦. – 𝗧𝘂 𝗴𝘂í𝗮 𝗱𝗲 𝗲𝗺𝗲𝗿𝗴𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗮 𝗹𝗮 𝗳𝗮𝘁𝗶𝗴𝗮 𝗱𝗶𝗴𝗶𝘁𝗮𝗹.
No es para hacer más cosas.
Es para entender cuándo parar,
cómo darle descanso real a la mirada
y qué hábitos ayudan de verdad.
Y hoy domingo es un buen día para empezar:
📵 𝗮𝘆𝘂𝗻𝗼 𝘃𝗶𝘀𝘂𝗮𝗹 𝗱𝗶𝗴𝗶𝘁𝗮𝗹.
Menos pantallas.
Más lejos.
Amplía tus horizontes.
📘 𝗟𝗮 𝗴𝘂í𝗮 𝗲𝘀 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁𝗮 𝘆 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲𝘀 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗮𝗿𝗴𝗮𝗿𝗹𝗮 𝗱𝗲𝘀𝗱𝗲 𝗲𝗹 𝗲𝗻𝗹𝗮𝗰𝗲.
ojosflexibles.com/
1 week ago | [YT] | 17
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Ojos flexibles
En medio de edificios, líneas rectas y un paisaje que repite siempre la misma idea… aparece esto.
Una explosión de color que rompe la geometría del entorno y descoloca lo justo como para que tengas que reajustar la mirada.
Y ahí pasa algo interesante:
A veces la visión despierta precisamente así:
𝗰𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗮𝗹𝗴𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝘁𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗱𝗶𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗶𝗿𝗿𝘂𝗺𝗽𝗲 𝗲𝗻 𝘂𝗻 𝗲𝘀𝗽𝗮𝗰𝗶𝗼 𝗺𝗼𝗻𝗼́𝘁𝗼𝗻𝗼 𝘆 𝘁𝗲 𝗼𝗯𝗹𝗶𝗴𝗮 𝗮 𝗺𝗶𝗿𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗼𝘁𝗿𝗮 𝗺𝗮𝗻𝗲𝗿𝗮.
Ese contraste —entre lo esperado y lo inesperado— es lo que sacude la atención y reactiva la percepción.
📸 Castellón – 𝘓𝘦𝘴 𝘊𝘰𝘳𝘥𝘦𝘭𝘪𝘦𝘳𝘴, Juan Ripollés
¿𝗤𝘂𝗲́ 𝗳𝘂𝗲 𝗹𝗼 𝘂́𝗹𝘁𝗶𝗺𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗲 𝗼𝗯𝗹𝗶𝗴𝗼́ 𝗮 𝘃𝗲𝗿 𝗱𝗶𝘀𝘁𝗶𝗻𝘁𝗼, 𝗮𝘂𝗻𝗾𝘂𝗲 𝗳𝘂𝗲𝗿𝗮 𝗽𝗼𝗿 𝘂𝗻 𝘀𝗲𝗴𝘂𝗻𝗱𝗼?
1 week ago | [YT] | 8
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Ojos flexibles
Hay fines de semana que empiezan el viernes…
y hay ojos que llegan al viernes 𝘆𝗮 𝗲𝗻 𝗻𝘂́𝗺𝗲𝗿𝗼𝘀 𝗿𝗼𝗷𝗼𝘀.
Si esta semana has vivido pegada a pantallas,
no necesitas más fuerza de voluntad.
Necesitas 𝘂𝗻 𝗽𝗹𝗮𝗻.
Esta tarde, en directo, comparto un 𝗽𝗹𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝘀𝗰𝗮𝘁𝗲 𝘃𝗶𝘀𝘂𝗮𝗹 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗲𝗹 𝗳𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗻𝗮.
Realista. Aplicable. Sin heroicidades.
No se trata de “hacer más ejercicios”.
Se trata de 𝗱𝗲𝗷𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗲𝘅𝗶𝗴𝗶𝗿𝗹𝗲 𝗮 𝗹𝗼𝘀 𝗼𝗷𝗼𝘀 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗼 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲𝗻 𝗱𝗮𝗿
y ayudarles a recuperar calma, claridad y ritmo.
📍 Hoy, a las 19:00
Si tus ojos también quieren descansar… este directo les va a sentar bien.
youtube.com/live/0dghN_g9u9I?feature=share
1 week ago | [YT] | 9
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