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Análise Pós-Competição: A Telemetria da Corrida

Projeto do corredor: Periodização de Longo Prazo, Desenvolvimento Plurianual e Longevidade Atlética

Psicologia da Performance Corrida: a mente no dia da prova

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Simulações e Treinos de Ritmo Corrida: Estratégias de Competição

Ciência do Polimento na Corrida: Tapering, Peaking e Estratégias de Competição

Estratégias de Recuperação Corrida: Nutrição, Sono, Recovery Ativo e Modalidades de Recuperação

Adaptações Metabólicas Corrida: Biogênese Mitocondrial, Enzimas Oxidativas e Economia de Glicogênio

Estratégias Durante a Prova: Taxa de Oxidação de Carboidratos, Hidratação e Gut Training

Periodização Nutricional na Corrida: Train Low, Compete High: Fundamentos e Aplicação Prática

Monitoramento e Autorregulação: O Painel do Corredor Inteligente

Prevenção de Lesões Baseada em Evidências: A Ciência de Treinar Sem Interrupções

Strength Training for Runners: Building the Foundation for Performance

Biomecânica da Corrida Eficiente: Maximizando a Economia através da Técnica

Treinos de Repetição (VDOT R)

Longões e Resistência Aeróbica (Zona 1/VDOT E-M)

Treinos de Tempo/Threshold (Zona 2-3/VDOT T)

Treinos de Intervalo (Zona 3/VDOT I)

Aplicação por Distância: Periodização Específica para 5K, 10K, Meia e Maratona

Fases de Treino de Corrida: Sequenciamento Sistematizado

Periodização de Corrida Polarizada: O Modelo 80/20

Macrociclo, Mesociclo e Microciclo: Estruturas da Periodização de Corrida

Economia de Corrida: conceito e sua importância

O que é Limiar Anaeróbico?

O que é o Limiar Aeróbico?

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80/20: A Revolução do Treinamento Polarizado na Corrida

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How was the Rodobens 75th Anniversary Race | 10 km 34:03 - 4th overall

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80/20, JUNK MILES, and POLISHING: The 3 Questions I Get Most About Road Running Training

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