Ahoj! Jmenuji se Kateřina Pereira, po letech bolesti zad způsobené skoliózou a nošením korzetu jsem si vybudovala cestu ke zdravým zádům díky Katerina Method – kombinace tréninků z mé kariéry krasobruslařky a vzdušné akrobacie, jógy, chi-kingu a mentálního nastavení.
Dnes propojuji tyto celoživotní zkušenosti také se svou praxí terapeutky nápravných masáží, celkový přístup tak pomáhá lidem zbavit se bolesti zad, obnovit mobilitu a koordinaci těla.
Tento kanál jsem založila, protože věřím, že zdraví a klid v těle by měly být dostupné každému – bez ohledu na věk, zkušenosti nebo fyzickou kondici.
Videa, která tu najdeš jsou o každodenním návratu k sobě – o vytváření nového návyku pohybu, o zklidnění mysli a o tom, jak 5–15 minut denně může změnit tvůj život.
Mým cílem je, abys ses cítil silně, flexibilně a skvěle ve svém těle každý den — aby ses mohl volně hýbat, dýchat a žít bez bolesti v jakémkoliv věku.
Katerina Pereira
🚀✨ Novoroční výzva – Leden 2026
Jemně, vědomě a udržitelně. Ne na dva týdny, ale na celý rok.
Všichni to známe – 1. ledna máme obrovskou motivaci, dáme si vysoké cíle, jedeme „na plný plyn“… a za týden nebo dva jsme unavení, zklamaní a končíme. 👉 Tohle ti nechci udělat!
Proto tě zvu na novoroční výzvu, která je jemná, ale poctivá, krátká, ale smysluplná a udržitelná, ne krátkodobé nadšení.
🌿 Doporučené lekce:
👉 15–20 min krátká praxe (ráno nebo kdykoliv během dne)
👉 1× týdně delší lekce 30–60 min pro hlubší práci s tělem i myslí
➜ Vyber si jakoukoliv lekci, která ti vyhovuje – můžeš ji klidně opakovat celý týden nebo i měsíc, a pokud máš raději pestrost, vyber si pokaždé jinou.
❓Jak na to:
3x týdně 15–20 min krátká praxe
1x týdně 30–60 min delší lekce
👆 Tip: Po každé lekci 1 min ticha
Rozvrh:
Po,Út & Čt: krátká praxe
Pá, So nebo Ne: delší lekce
🎯 Cíl:
Konzistence, klid a vztah k pohybu, ke kterému se budeš chtít vracet. Nesnaž se „jet výkon“ – vnímej dech a tělo.
🧠 MENTORING: Řekni své mysli NE tichému našeptávání jako „začnu až od pondělí“, „až budu mít víc času“, „začnu zítra“. ✅ Řekni tomu hlásku, chápu tě, ale jdeme cvičit Teď - Jemně a Společně. 🤍
1 month ago | [YT] | 6
View 0 replies
Katerina Pereira
🌟 NOVINKA! Spouštím YouTube ČLENSTVÍ 🌟
Od dnešního dne najdete na mém kanálu dvě úrovně členství:
✔️Stay Active Club – krátké lekce od 5 - 20 min
✔️ Deep Stretch Club – krátké i delší lekce od 5 - 60 min + měsíční výzvy a další hodnotné výhody tohoto členství
Jsem nadšená, že se k vám budu moct přiblížit ještě víc.
Těším se na vás uvnitř 🧘♀️💛
2 months ago | [YT] | 2
View 0 replies