خلاصة بطن الولاده تمرين ودايت

ليه مهما تتمرني رجل بردو رجلك مش بتخس ؟ اسرع طريقه لتخسيس الرجل مجرباها ع نفسي وعلي العملا بتوعي ✔️

جدول تدريبي ٣ ايام تركيز علي جلوتس ونحت الوسط مشروح بالتمارين بالتكنيك جاهزه تعملي فورمه بناتي ؟💃

ازاي تكبري الجلوتس في ٤ خطوات..

تأثير الحديد ع جسم البنات وامتي تشيلي وزن تقيل وامتي تشيلي وزن خفيف

طريقه هتخلي الكارديو اللي بتعمليه يحرق من الدهون المتخزنه هتدعيلي 🩷

Step/boxing. Cardio workout.

مش عارفه تبدأي دايت منين ؟ هخليكي تبدأي دايت دلوقت حالا ..جاهزه ؟

حل نهائي لدهون الدراع العنيده(هتحولي شكل دراعك حرفيا) سر بشتغل بيه مع العملاء بتوعي

سر التخلص من الدهون العنيده اللي عمرك م سمعتيه قبل كده

تأثير الحديد علي جسم البنات هطلعلك عضلات ولا هيرسم جسمك ؟ (فورمه بناتي p1)

من الاحباط والتنمر للنجاح _إزاي غيرت حياتي

تمارين هتنقل مستواكي التدريبي وعمرك البيولوجي ف حته تانيه

الدايت اللي هيجيب م الآخر

إزاي تبدأي دايت الوجبه الواحده(الدايت السحري)بالتفصيل

٥ تمارين لو لعبتيهم بأوزان عاليه هيبوظو شكل جسمك (شرح حجم وشدة التدريب و تمارين مركبه وتمارين عزل)

الجانب المظلم لتمارين الحديد للبنات🤡محدش بيقولك الحقيقه😱

إوعي تتمرني حديد لو هدفك تخسي بسرعه+ نظام دايت وتمرين كامل لمدة شهر

"رد على أسئلتكم: المكملات والكرياتين و أل كرنتين ودهون البطن

ليه بطنك مش بتخس/اسرار محدش بيقول عليها

Circut core workout

اول تمرينة كور بيت او جيم✔️

leg & glutes workout

تجربتي مع دوا التخسيس تولانجو سليم

shoulder press

تمرينة دفع وكور (push&core)

تمرينة سحب وجلوتس (تمرينة الضهر اللي تنحتلك ضهرلك )

تمرينة جلوتس قويه جداااا هتفرق معاكي من اول شهر

لو لسه بتاكلي بعد التمرين علي طول الفيديو ده ليكي

upperbody workout

leg&glutes workout

نظام أول إسبوع من تحدي (نحت الجسم )

اليوم الأول من تحدي نزول الوزن (دايت عالي نشوياتو تمرين الجزء العلوي وكارديو)

شرح التحدي الجديد لنزول الوزن

ازاي طاقتك ف التمربن تبقي فستك

ليه كل مبتخسي بردو شايفه نفسك مخستيش

١٠ دقايق يوميا لمدة شهر لنحت الوسط وحرق دهون الجزء العلوي

لو رفيعه وعندك كرش(skinny fat) الفيديو ده ليكي. + خطه تدريبيه كامله دايت وتمرين عشان نجيب م الآخر

ليه بتعملي دايت وبردو مش بتخسي #coachody

ازاي تعملي تمرين الضغط باسهل طريقه

تمرينه fullbody واليوم ال ١٨ ف تحدي الصيام واللو كارب 💥 #leanadeeb

اليوم التامن من تحدي اللو كارب والصيام (وتمرينه كور+ جلوتس+ كارديو)

دايت لوزن من ٦٠ك ل ٧٠ك صيام متقطع + لو كارب + تدوير الصيام+ خطه تدريبيه كامله✨️

اليوم السابع من تحدي الصيام .. وجبتين + تمرينه هيت كارديو ع الريق 🔥

نزلي المايه الزياده ف جسمك ف ٤ خطوات فقط

leg & glutes workout

اليوم الخامس للصيام وشرح اهم ٤ تمارين لشد البطن وازاي تمشي ع الدايت لو معزومه بره

اليوم الرابع من تحدي ال ٣٠ يوم صيام( تمرين + دايت)

اليوم التالت من دايت الصيام المتقطع واللو كارب لوزن من ٨٠ ل ١٠٠ كيلو

اليوم التاني من تحدي ال ٣٠ يوم روتين كامل تمرين ودايت

اليوم الأول من دايت الصيام المتقطع واللو كارب لوزن من ٨٠ ل ١٠٠ كيلو

ال intro الجديد ✔️

متعمليش تمرين بطن تاني إلا لما تشوفي الفيديو ده

إزاي تاخدي تمرينه بطن كامله

تمرينه رجل عالميه✔️ هتنزلي دهون الرجل + وهتبني كتله عضليه ف نفس الوقت✨️

لو عايزه تبدأي صيام متقطع ومش عارفه . الفيديو ده ليكي. خلاصه الصيام ✔️

أقوي تمرينه hitt سهله 🔥 حولي جسمك لمحرقه دهون في ٣٠ دقيقه

core & glutes workout 🍑

أهم تمارين الجلوتس🍑 لازم يكونو في تمرينتك

دايت لمده شهر ونص( لعلاج مقاومه الإنسولين ومقاومه الليبتين )